반응형 적게자도 괜찮습니다1 적게자도 괜찮습니다. by 쓰보다 사토루 이왕이면 숙면하고 맑은 두뇌로 하루를 알차게 보내고 싶은 마음에서 열어본 책 수면의 질 높이기 ◐배가 부른 상태에서 잠을 자면 안 된다. 먹자마자 잠을 자면 질 좋은 수면을 취할 수 없다. 왜냐하면 수면의 질이 공복 상태일 때보다 현격히 떨어지기 때문이다. 인간은 배가 부를 때 렙틴(leptin)이라는 '포만감 호르몬'이 분비된다. 렙틴에는 최면 효과가 있어서 포만감이 느껴지면 졸음이 오게 만드는 작용을 한다. 그러나 원래 렙틴의 주요 기능은 수면을 유도하는 것이 아니라, 음식물을 소화하도록 위를 부지런히 움직이게 하는 것이다. 그 상태가 되면 되나 몸은 쉴 틈 없이 활동하게 되어, 잠에 빠져들어도 얕은 잠만 잘 수 있게 된다. ◐사람이 가장 쾌적하게 잠을 잘 수 있는 습도는 50% 전후이다. -관엽 식.. 2021. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
